FACTS ABOUT HOW GOOD IS HAVING HIGH CHOLESTEROL.
Menyalahkan Kolesterol Sebagai Penyebab Penyakit Jantung Sama Seperti Menyalahkan Pemadam Kebakaran Bila Rumah Anda Terbakar.
(Tulisan Ini Berdasarkan Ringkasan Dan Pencarian Saya Terhadap Penelitian Yang Dilakukan Oleh Jonny Bowden PH.D., C.N.S. , Stephen Sinatra,M.D., F.A.C.C Dan Banyak Lagi Dokter Lainnya Yang Ingin Membuka Mata Kita Akan Kebenaran Tentang Kolesterol Dan Kebohongannya)
Ingat Bahwa Kita Masih Membutuhkan Dokter Dan Begitu Pula Dengan Saya. Ini Adalah Cara Kita Sebagai Manusia Untuk Tidak Menerima Apa Saja Yang Di Berikan Pada Kita Tanpa Membuka Mata Kita..
OTAK MANUSIA BEKERJA SEPERTI PARASUT. HANYA BERJALAN BAIK APABILA KITA MAU MEMBUKANYA.
~ Cerita Deddy Corbuzier tentang peristiwa kehidupannya.
This is my story..
Di tahun 2007 ayah saya masuk ke rumah sakit di karenakan sakit maag (kata ayah saya saat itu) Dan Hari itu adalah tapat 2 Hari setelah saya ulang tahun.. Beliau masuk ke rumah sakit di tgl 30 desember. Meninggal di tgl 1 januari dengan diagnosa Dokter gagal JANTUNG dan komplikasi...
Sedihnya adalah saya harus bisa menerima hal tersebut... Ketika saya bertanya pada Dokter di saat itu, Sang Dokter mengatakan bahwa ya ini ayah kamu kayanya kolestrol nya tinggi makanya terjadi hal seperti ini akhirnya..
Tinggi itu berapa Dok? Tanya saya..
Hm.. Yah diatas 200 juga sudah tinggi sekali jawabnya.
Bodohnya saya adalah di saat itu dimana kepanikan ada di hati saya saat ayah meninggal, saya tidak menanyakan kebenaran atau hanya bisa diam saja...
Walaupun kadang ada dalam hati yang masih berpikir di saat itu...
Apa yang sebenarnya terjadi....
1. Ayah saya hampir seumur hidupnya menjaga pola makannya dengan ketat..
2. Ayah saya berolahraga hampir tiap pagi.
3. Ayah saya tidak minum alkohol dan merokok..
KOLESTEROL??????
Dari mana asalnya? Dan benarkah KOLESTEROL yang membunuhnya?
Dan hadirin sekalian... kadar kolestrol saya pernah mencapai 500.... ini terjadi sekitar tahun 2010 saat saya memeriksanya... Bayangkan betapa takutnya saya saat itu... Dan apa kata dokter saya? Ini adalah faktor keturunan dan saya harus makan obat bernama "L" seumur hidup saya.... Dan hal itu saya lakukan....hingga tahun 2012...
Saat itulah saya bereksperimen dengan teori OCD saya dan menemukan bahwa manusia bisa merubah faktor genetik nya.. Maka kalau saya bisa merubah genetika saya dari obesitas dengan berat 100 kilo berisi lemak hingga ke 73 kilo dengan masa otot yang baik maka saya bisa merubah genetika saya tentang kolesterol saya.. Bukan kah begitu seharusnya?
Saya mencari tahu jawaban sebenarnya... Hingga akhirnya saya menemukan hal yang sangat mengejutkannya dan pastikan mengejutkan anda.. Hal yang harusnya membuka mata para dokter (tidak semuanya) tentang sebuah kebenaran, tentang hal yang layaknya dipelajari lagi oleh mereka.
Apakah kebenaran itu?
Baca baik baik... Ini akan, mengejutkan anda!
KOLESTEROL TIDAK MENYEBABKAN KEMATIAN OLEH SAKIT JANTUNG.
Ya anda membacanya dengan benar...
SEMAKIN TINGGI KADAR KOLESTEROL ANDA MAKA SEMAKIN PANJANG PULA USIA ANDA..
Wow... Yah anda membacanya dengan benar lagi...
OBAT OBATAN KOLESTEROL AKAN MEMBUNUH ANDA SECARA PERLAHAN LAHAN.
Mungkin hal ini agak berlebihan namun ini adalah hal yang benar dan ada pembuktiannya.. Kita akan bahas hal ini nanti..
Saat ini loncat lah dari duduk anda dan beri tahu orang tua anda.... Atau mungkin baca dahulu lebih lengkap lagi apa yang akan saya katakan...
APA ITU KOLESTEROL?
Kolesterol adalah hal berbentuk seperti minyak yang dibuat di liver anda, dan sangat penting untuk berada di sell tubuh anda.. Sebagian besar seperti yang saya katakan tadi ini dibuat di liver anda dan sebagian kecil dari makanan yang anda makan.
Kolesterol adalah pembentuk vitamin D didalam tubuh anda, hormon sex seperti estrogen, progesteron dan testosteron. Kolesterol dibagi menjadi HDL dan LDL, dan hampir semua pengetahuan tentang kolesterol ini sudah tertinggal jaman bahkan untuk para praktisi kesehatan, atau Kedokteran. dikarenakan banyak dari mereka yang tidak update atau tidak mau menerima hal baru.
HDL
Pengertian HDL jaman dahulu:
Hdl dianggap sebagai kolesterol yang baik yang membuang kolesterol buruk atau LDL, dalam pengukuhannya diharapkan bahwa HDL mencapai angka setinggi tingginya.. Dianggap sangat baik apabila bisa diatas 60mg/dl atau lebih.
Menjaga berat tubuh, diet yang baik, olah raga teratur dan sebagainya dianggap bisa membuat tingkat HDL ini meningkat.
Pengertian HDl di penelitian yang baru:
HDL lebih berpengaruh terhadap faktor genetika dibandingkan dengan LDL. Penelitian ditahun 2011 oleh National Institute of Health, meningkatkan HDL sama sekali tidak akan membantu anda untuk mengurangi resiko serangan jantung, stroke atau kematian. Dan HDL sendiri sebenarnya masih bisa lagi di bagi menjadi beberapa bagian di dalamnya.
HDL-2. Berbentuk besar dan mengambang dan bersifat baik.
HDL-3. Berbentuk kecil dan keras yang mana bisa menyebabkan inflamasi di saluran darah anda..
Jadi bahkan HDL yang selama ini dianggap baik ternyata ada bagian yang jelek pula..
LDL
Pengertian jaman dahulu:
LDL adalah kolesterol jahat yang harus di turunkan apapun caranya...mengganggu jalannya darah di dalam saluran nya.target nya adalah di bawah 100mg/dl. Makan makanan berlemak, jarang berolahraga dan turunan bisa membuat kadar LDL anda semakin tinggi.. Dan ini bisa membunuh anda....
Pengertian LDL di penelitian baru:
Ternyata tidak mutlak LDL itu jelek karena ada 2 macam LDL di dalam tubuh manusia...
LDL-A adalah jenis yang mengambang, besar, dan selama tidak ada oksidasi dari luar (radikal bebas) maka ia akan bersifat sangat aman.
LDL-B adalah LDL yang kecil dan membahayakan. Membuat plak di dalam saluran darah anda, membuat inflamasi dan, membunuh.
Menariknya adalah saat ini anda bisa memeriksa kedua jenis kolesterol ini di laboratorium... Sayangnya.... Dokter anda kebanyakan tidak akan meminta anda untuk memeriksanya melainkan langsung memberikan obat!!!!
PEMERIKSAAN KOLESTEROL
YANG BIASA DILAKUKAN:
Pengambilan darah untuk memeriksa kadar HDL dan LDL anda dan memberikan anda obat apabila jumlah kolesterol anda tinggi.
YANG HARUSNYA DILAKUKAN:
Melakukan pemeriksaan lebih dalam lagi
LDL type a dan type b juga berapa besar bagian LDL bahaya anda, Lp(a) karena memang hanya ini yang penting.
PENGATURAN POLA MAKAN YANG BENAR
JAMAN DAHULU
Makan Tidak Lebih Dari 300 Mg KOLESTEROL Dalam Sehari...Atau 10% Jumlah Lemak Paling Banyak Dari Asupan Makanan Anda Dalam Sehari Untuk Menjaga Dan Mengurangibkadar Kolesterol Anda.
SEHARUSNYA
Menurut penelitian Framingham heart study, orang yang mengkonsumsi jumlah kolesterol di dalam makanan nya tidak memengaruhi jumlah kolesterol di dalam darahnya.setiap orang memiliki keunikan nya masing masing dan kebanyakan orang tidak terpengaruh terhadap jumlah kolesterol dalam makan nya.
Dan kalaupun mempengaruhi maka yang terpengaruh lebih banyak HDL dan LDL yang berjenis baik, dan hingga kini TIDAK ADA PEMBUKTIAN MAKANAN BERLEMAK BERPENGARUH TERHADAP JANTUNG.
Source: http://www.readyforfit.com/new-about-kolesterol.html
====================================================
Catatan: Deddy Corbuzier dalam program diet ini menyebut dirinya OCD singkatan dari Obsessive, Corbuzier Diet. Selanjutnya kita menggunakan istilah "OCD".
Suplemen yang berlebihan!!
08/02/2013
SUPLEMEN PROTEIN.. UNTUK OTOT... atau UNTUK JUALAN?
kalau anda pernah ikut Gym tau lain sebagainya anda pasti pernah di takut takuti seperti ini:
-sehabis angkat beban anda harus langsung masuk protein!!
-protein harus masuk setidaknya 2 kali jumlah berat badan anda..jadi kalau berat 70 maka protein harus 140 gram.
-telat masuk protein maka akan merusak otot dan tidak akan berkembang.
bahkan ada yang mengatakan kalau menggunakan cara saya maka otot akan hilang.. oh really? well mine is not!! OTOT akan hilang kalau tidak dipakai!!!!
lalu kita lihat dari siapa biasanya anda mendengar hal ini? kebanyakan dari pelatih atau dari orang yang menjual suplemen.. kadang mungkin dari binaraga yang badannya sangat besar.. yakin tidak pakai steroid?
Protein Shake suplemen memang membantu perkembangan otot.. itu kalau anda sama sekali tidak makan makanan biasa yang sudah mengandung protein di dalamnya.
jadi seandainya anda tidak ada makanan dan meminum protein shake, maka itu bagus.. tapi balik lagi seberapa banyak?
dan haruskah langsung setelah olahraga? haruskah 3 jam sekali protein masuk?
jawabannya adalah TIDAK!
let me explain:
Lebih Banyak Protein Tidak Berarti Lebih Banyak Otot
Protein ini memang penting untuk membangun otot, tapi atidak berarti bahwa hanya makan lebih btau minum suplemen protein maka otot jadi lebih besar.
Jadi berapa banyak kita benar-benar membutuhkan Protein???
lihat penelitian atau cek di google, maka disarankan 0,8 gram per kilogram berat badan orang dewasa.
atau gampangnya saja, kurang lebih wanita membutuhkan setidaknya 46 gram protein per hari, dan pria membutuhkan setidaknya 56 gram protein per hari (untuk menghindari penyusutan otot ).
Ini adalah jauh lebih rendah dari apa yang mungkin Anda dengar di luar sana dari banyak orang atau pakar nutrisi kabanyakan.
memang pastinya apabila anda lebih banyak olagraga maka jumlah yang disarankan tuk asupan protein akan meningkat.
Yang juga penting untuk diingat bahwa asupan kalori secara keseluruhan juga meningkat dengan tingkat aktivitas. Jadi pada intinya, kalau anda semakin banyak berkativitas maka jumlah semuanya di dalam kalori dibutuhkan lebih banyak.. logika kan?
PROTEIN ON OCD
Protein hanya di serap sekitar 30 gram tiap anda makan, lalu bagaimana dengan OCD, puasa lalu makan.. Apakah kita akan kehilangan semua otot kita ketika kita puasa dan hanya makan 2 atau 3 kali atau bahkan sekali? jelas TIDAK.
lalu bagaimana teori anda butuh makan 5 sampai 6 kali sehari tuk menjaga kadar protein anda? ya benar kalau anda mendengarkan perusahaan suplemen akan mencintai kita semua untuk yang membuat kita percaya bahwa kita membutuhkan protein whey 20gram setiap 2-3 jam.
pada kenyataannya mungkin tubuh bekerja lebih baik ketika protein disajikan di waktu yang acak.
kutipan darid Dr Eades pada komentari blog-nya : http://www.proteinpower.com/drmike/
“Saya tidak berpikir protein akan mempengaruhi massa otot sama sekali. Jika Anda pergi tanpa makanan untuk jangka waktu yang panjang, katakanlah, beberapa hari, sistem metabolisme Anda memang akan mengambil massa otot Anda untuk mengubah protein yang disimpan di sana ke dalam glukosa yang Anda butuhkan untuk menjaga gula darah Anda normal. TAPI Ini tidak terjadi dalam jangka pendek dan puasa bukanlah menahan makan berhari hari”
malah ini akan bagus untuk membuang lemak anda karena otot akan mendaur ulang protein sampah yang berasal dari lemak anda!
Protein berkala untuk membuat otot Lebih Baik?
Berikut lain pandangan menarik tentang bagaimana tubuh sebenarnya dapat menggunakan protein dalam makanan saat puasa dan hanya makan sekali atau dua kali vs makan sering.
sebuah penelitian, 15 wanita lansia (usia rata-rata: 68 y) diberi makan selama 14 hari 7 orang, diberikan 80% dari asupan protein harian sebanyak 1200 kalori, dan 8 orang sisanya di berikan dengan jangka waktu per 3 jam, di mana asupan protein harian yang sama tersebar di 4 kali makan.
Hasilnya adalah Keseimbangan Nitrogen lebih positif dengan sekali makan dibandingkan dengan makan sering. Tingkat balik protein pembentuk otot juga lebih tinggi dibandingkan kelompok makan sering.
( Amerika Journal of Clinical Nutrition, Vol. 69, No 6, 1202-1208, Juni 1999)
Jadi di grup ini tampaknya bahwa makan sekali atau jarang itu benar-benar meningkatkan keseimbangan nitrogen, omset protein dan sintesis protein ... bila dibandingkan dengan makan sering. Singkatnya ... mereka menjadi lebih responsif anabolik (keadaan membangun otot).
Minum Protein langsung setelah latihan membuat otot!! anda yakin?? (seperti yang kita dengar bahwa makan tepat setelah latihan meningkatkan sintesis protein yang membangun otot)
penting untuk mengetahui bahwa tubuh Anda bekerja dalam jangka panjang dan tidak menit demi menit. Dengan itu dalam pikiran, kita jangan mengabaikan gambaran keseluruhan yang lebih besar pada pemulihan otot..
otot kita tidak dibangun dalam waktu sejam setelah latihan!! otot kita dibangun bisa dalam 24-48 jam setelah latihan, dan selama ada asupan saat kapanpun maka otot akan dibangun.
“even in a fed state, protein and carbohydrate supplementation stimulates muscle protein synthesis during exercise. Ingestion of protein with carbohydrate during and immediately after exercise improves whole-body protein synthesis but does not further augment muscle protein synthesis rates during 9 h of subsequent overnight recovery.”
Source: Coingestion of Carbohydrate and Protein Hydrolysate Stimulates Muscle Protein Synthesis during Exercise in Young Men, with No Further Increase during Subsequent Overnight Recovery; Journal of Nutrition, doi:10.3945/jn.108.092924
Penelitian mengatakan bahwa tidak akan ada efek membangun otot tambahan dalam asupan protein langsung setelah latihan....
mungkin saja anda butuh asupan langsung apabila anda seorang binaraga.. tapi saya bukan dan saya pikir anda bukan lalu mengapa mengikuti gaya binaraga yang henya makan nasi merah dan dada ayam tanpa rasa dan membawa susu kemana mana???
GUNA Protein Tinggi dan Berat Badan SEBENARNYA
Banyak orang menggunakan lebih tinggi asupan protein ketika mereka takut akan hilangnya otot. faktanya anda butuh semua jenis kalori untuk membangunotot termasuk lemak.
mengapa dengan banyak Protein mereka mengatakan akan lebih mudah kurus?karena protein akan membantu Anda merasa lebih kenyang dan menyetop anda untuk makan berlebihan.
Ingat!! Jumlah protein yang Anda benar-benar perlukan untuk membangun otot lebih rendah daripada yang Anda pikirkan, tetapi Anda masih harus mendapatkan cukup kalori dari makanan anda, itu saja.
saya tidak membayangkan bagaimana nikmatnya hidup anda apabila memikirkan jumlah protein setiap harinya saat makan.... atau menghitung kalori anda saat makan nanti.. menghitung kalori sangat baik namun tidaklah menjadi sebuah keharusan sama sekali apabila anda makan sesuai dengan kebutuhan anda di dalam OCD.
OCD tidak akan membuat otot Anda pergi, tapi pada kenyataannya akan benar-benar memanfaatkan lebih banyak sumber internal (asam amino) seperti enzim dan protein yang tidak terpakai di lemak.
Binaragawan memberitahu Anda untuk makan 300 gram + protein sehari dan latihan 5x seminggu ..... well, tanyakan jenis obat lain apa yang mereka gunakan? hampir semua binaraga (tidak semua) yang saya kenal menawarkan saya menggunakan steroid atau prohormone.. GOD.. ya jelas saja mereka membutuhkan banyak protein!
Intinya, bahwa apakah Anda makan dalam 2-3 kali porsi besar atau 6 porsi kecil ..... tubuh anda tidak pusing bagaimana yang terbaik untuk membangun otot. Dalam jangka panjang, hasilnya sama asalkan jumlah total protein dipertahankan konstan tiap harinya....
tapi balik lagi ini adalah apa yang saya percayai berdasarkan berbagai riset, maka apabila anda ingin membuang uang anda untuk susu protein sebanyak banyaknya.. itu uang anda... so its up to you.....
